الرسالة الخامسة اعرف طريقة تهدئتك عند الغضب

تعرفت على تطبيق جميل اسمه HeadSpace  التطبيق بسيط جدا و فعال يمكنك تنزيله على الهاتف الحمول او الاستماع الى جلسات التأمل و الهدوء من الجهاز المكتبي ... كل ما تريده مكان هادئ لمده عشرة دقائق وأن تستمع للتعليمات التي تم تسجيلها مسبقا.

مبدأ التطبيق انه يعلمك كيفية السيطرة على عقلك و الافكار الكثيرة التي تمر عليه في اليوم و بعد قراءتي لكتاب الراهب الذي باع سيارته الفيراري علمت ان الانسان تمر في عقلة 60 الف فكرة في اليوم ... فهدف البرنامج ترتيب سيل الافكار الجاري و تعليمك القدرة للتحكم بعقلك حتى لا يتحكم بك. و هدفي السيطرة على الأفكار السلبية و التقليل من تأثيرها قدر الامكان لأثرها المدمر على طريقة تفاعلي مع الكثير من الأمور التي قد طغى عليها العصبية و الغضب.

لقد أتممت اليوم الجلسه التانية وانا أقود سيارتي للعمل اليوم و لا أظن أن هذه الطريقة المثلى لاستخدام البرنامج ، حيث يتوجب عليك ملئ رئتيك بالهواء التركيز على الاحساس بكل عضو من اعضاء جسدك و محاولة اكتشاف الأعضاء التي تتالم او تحتاج لأن تعطيها كامل تركيزك لتصل لمرحلة الراحه و عدم التشنج  ... فإن التوتر والضغط يؤثر على أعضاء جسمك فهدفك أن تعرف الأعضاء المتضررة لتوليها إهتمام أكبر ... و رغم ان الكلام عندما تقرأه تظن ان تطبيقه سهل و لكن الواقع عكس ذلك صدقني.

لقد أحسست أنني أختنق بكمية الهواء الكثيرة التي ادخلتها لرئتي في أول جلسه ... أظن أن الحماس كان له كبير الاثر لشفط هذا الكم الهائل من الهواء ... ولكن في الجلسه الثانية بدى الامر أسهل ... وفعلا أحسست أن رئتي توسعتا أكثر وأصبحتا مستعدتين لاستقبال كميه اكبر من الهواء اليومي و هذا الأمر كان له الاثر الايجابي على أدائي ومزاجي طوال اليوم.

لأشهر كنت أعاني من مسألة التحكم بغضبي الذي كان سببه التعرض للكثير من الضغوط فبين العمل و الاطفال و محاولة السيطرة على الكثير و الكثير من الامور تعبت و أرهقت و اصبحت غير مرحبة للكثير من الأمور التي كان من الممكن ان يكون لها عظيم الاثر في التقليل من حدة الأشياء لكن بسبب تركيزي بأن تتم الامور بشكل معين أنتهى بي الوضع ان اصبحت غودزيلا. تلك الشخصية الزعجة و المخيفه لمن حولها.

ولأن الغضب لم يصبح كأثر جانبي للظروف بقدر ما أنه سيصبح عادة وطبع فكان لابد أن احاول من الحد منه ... و قد جربت كل الامور المادية من مساج بكافة أنواعه ، الاستماع للموسيقى الهادئة ، استخدام الزيوت العطرية ، قراءة كتب وتوصلت أخيرا أن العزلة من كل الامور السلبية و قد محاولة مواجهتها و التعرض لها كثيرا لها كبير الاثر ، التنفس و اليوجا ، الرياضة و تحسين جودة الطعام الذي أدخله لنظام جسمي سيحسن كثيرا من جودة حياتي ، النوم لوقت كافي يوميا و الصلاة ثم الصلاة ثم الصلاه.

أيضا وضع اهداف و التركيز على انجازها بعد التركيز على أشخاص أو احداث مؤذيه او ذكريات مؤلمة يفيد جدا للخروج من حاله الغضب التي قد تؤدي للدخول في الحزن و الاكتئاب.

لكل شخص طريقة تساعده على تخطي السييء ، قد يكون التجاهل ناجحا للبعض لتساعد على مرور بعض الازمات في الحياة و قد تكون العزلة و الانسحاب طريقة ، قد يكون الانشغال في اهداف شخصية و الانغماس في الذات والانشغال بها أفضل للبعض ... أنت من تعرف طريقة تهدئتك ... أنت من يجب عليه البحث ... الكون مسخر لك لتسأل و تبحث و تطلب الرب راحة البال و الطمأنينة.